[...] zawsze mam takie cudo jak w tym przepisie: http://www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html jak sobie podzielisz to wszystko na 2-3 dni to tej laktozy nie ma wcale aż tak dużo a jest bardzo smaczne więc polecam (mało węgli, dużo bialka). Co do węgli po treningu to uważam, że zawsze powinny być, ponieważ jeśli zjesz tylko białeczko z tłuszczem [...]
[...] j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka, woda ok 2 l. Pi razy drzwi jak policzyłam miskę wychodzi ok 1800 kcal, ale za dużo białka a za mało tłuszczu. + jajecznica na maśle, + sernik na zimno - sama robiłam - + pierś z indyka, roladka wieprzowa, dużo młodej kapusty, brokuł, kalafior, + [...]
A jak to jest np. jak zjem normalny pełnowartościowy, dietetyczny i porządny dobry posiłek (kurczak, ryż i sałatka - dużo białka, mało węglowodanów)) i po nim jestem dalej głodny więc np. zamówię sobie jeszcze dodatkowo pizze i tak po około 10, 15 minutach od tamtego posiłku zjem ją. Czy organizm inaczej zagospodaruje tymi składnikami ? Czy [...]
[...] zależy mi bardzo na zrzuceniu tłuszczyku i wymodelowaniu sylwetki. Powiem szczerze, że jeśli byłaby taka możliwość to za rok chciałabym wystartować w fitness bikini. Wiem dużo pracy przede mną, nawet bardzo dużo. Chcę przejść na redukcję. Jak długo stosować dietę redukcyjną? Co do ciała to jakie ćwiczenia polecacie na wewnętrzną i zewnętrzną [...]
[...] zależy mi bardzo na zrzuceniu tłuszczyku i wymodelowaniu sylwetki. Powiem szczerze, że jeśli byłaby taka możliwość to za rok chciałabym wystartować w fitness bikini. Wiem dużo pracy przede mną, nawet bardzo dużo. Chcę przejść na redukcję. Jak długo stosować dietę redukcyjną? Co do ciała to jakie ćwiczenia polecacie na wewnętrzną i zewnętrzną [...]
Od 2 dni zacząłęm biegać i zamierzam biegać codziennie około 6 km. Czy to mi przeszkodzi w robieniu masy mieśniowej. A i czy jak bede jadl duzo bialka typu jajka sery mleko o szybciej nabiore masy miesniowej ?? I nie musze brac zadnyzch suplementow nie??
[...] z chaty biorę tylko kilogram białka w razie W tam zamierzam jeść białko + owoce i minimalne ilości fatu alko nie będzie szło,ew. jakis drink do kolacji taki mam plan dużo białka węgle tylko z owoców fatu skromnie liczył nie będę kcal,ale mam nadzieje że do 2000-2500kcal się zmieszczę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-07 21:34:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a taki ziomuś mezomorfik z super-genetyką żadnej diety, trening klaty/bicka 3 razy w tygodniu, imprezy w każdy weekend, i cały rośnie... No ja na redukcji spożywałem dużo białka i wydaje mi się, że to dosyć obciążało moją wątrobę dlatego też starałem się unikać alkoholu, teraz na masie wiadomo mogę sobie raz po raz pozwolić na to i tamto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja na redukcji spożywałem dużo białka i wydaje mi się, że to dosyć obciążało moją wątrobę dlatego też starałem się unikać alkoholu, teraz na masie wiadomo mogę sobie raz po raz pozwolić na to i tamto %-) Tak btw. o czym my rozmawiamy? Przecież ja nieletni }:-( Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-07 15:57:39
Witam. Biegam około 1h 20 min dziennie ważę 73 kg i liczę to jako 1000 kcal. Jem około 2 tysiące kcal. A oto moje pytania: Mam takie dni że zjadam bardzo mało białka, a dużo węgli nieraz nawet 80% moje pytanie brzmi, czy gdy mieszczę się z tymi węglami w tyh 2 tysiącach to efekty mojego odchudzania są mniejsze bo większy zapas glikogenu itp? Czy [...]
Witam! Dziś zakupiłem Białko Gain bolic 6000 Olimp'a martwi mnie jednak, że w 100 gram produktu jest tylko 15g białka a aż 80g węglowodanów. Wiecie czemu jest tak mało białka a tak dużo węglowodanów? :)
Hmm, ale Ty chyba wcale nie jesz za dużo białka... Obli Ci wprawdzie nie podała wartości BWT, ale ogólnie w regulaminie poleca się zaczęcie od 30%/40-50%/20-30%. I jeszcze Pomysłów jest wiele ważne jest jednak by ilość białka przyjętego na redukcji nie była mniejsza niz 2g/kg ciała, a ilość tłuszczy nie mniejsza niz 20% kaloryczności diety. Przy [...]
bez urazy ale dieta lezy całkowicie,jesli nawet twoim celem nie jest sylwetka kulturystyczna to co?siła? bo 106 w pasie to duzo 2 gramy białka na kg masy ciała to jest zapotrzebowanie dla trenującej kobiety,a nie dla takiego chłopa zwłaszcza na saa!Brniesz w srodki a brak podstaw.Ankieta dalej jest wypełniona nie w całości!!i dlatego nie wiem czy [...]
Wrzucam miseczkę. Nieco poniosło mnie przy kolacji, za dużo watróbki i niepotrzebnie w mące obtaczałam. No cóż człowiek uczy się na błędach... Zgodnie z zaleceniem Szefowej dokaloryzowałam normę do 2000, proporcji nie zmieniałam. Wychodzi mi że pożarłam dziś za dużo tłuszczu i białka. No trudno! Jutro będzie lepiej - dopiero się uczę. Za to [...]
[...] wagi ok. 69 kg przy wadze 73 kg i wzroście 171 cm do wakacji ? Chciałbym dobrze wyglądać na wakacje więc pomyślałem o redukcji, 73 kilo na taki wzrost to dla mnie trochę za dużo, chciałbym na wakacje uwidocznić tzw. kaloryfer ;) Mam 16 lat, intensywność wysiłku fizycznego, hmmm ? Duża (3 x w tygodniu siłka, 2 dni biegania, 3 dni treningowe MMA) [...]
Za dużo tłuszczu za mało węgli. schodząc w diecie o ponad 700 kcal i i dorzucając więcej kcal z tłuszczów zwalniasz metabolizm i obciążasz wątrobę w jednym. Siła Ci leci bo masz za mało węgli w diecie. Dieta na 2,5 g białka, węgle na 3 g, tłuszcze na 0,5 g. Powinno coś ruszyć . Białko rano z wodą zamiast z mlekiem. Zamiast schabu szyna z indyka [...]
micz chodzi mi o weekend w sob po treningu i mam nocke na bramce to bym ładował przespał się i potem znowu połowe niedzieli ile wegli ? 12 czy może byc wiecej ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c89b74d8ae4de8aa5c48875fa30b5b.png Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2014-06-05 20:48:55 Pisałem Ci, że tłuszcze do 50g. Strucla i mozzarella do wy.je.bania. [...]